Gesund und fit
Für Erwachsene
BodyFit
Bodyfit nach der Schwangerschaft: Die Babys könnt ihr gern beim Bodyfit Level 1 mit bringen.
Fokus im Kurs ist die stabile Körpermitte und Kräftigung des Beckenbodens. Wenn sich dein Bauch nach der Schwangerschaft nicht zurück gebildet hat, du noch Rücken- und/oder Beckenbodenprobleme hast, bist du in diesen Kurs genau richtig. Wir trainieren Rektusdiastase freundlich.
Wir trainieren:
- Beckenboden
- Rücken
- tiefliegende Bauchmuskulatur
Wir lernen:
- alltagsfreundliche Bewegung für deinen Beckenboden und den (geschwächten) Bauch
- Tipps für den Alltag
Ziel des Kurses ist es:
- dein Bauch zu deinen Freund zu machen
- weniger Harnverlust beim husten, niesen, lachen und sportlichen Aktivitäten
- besseres Köpergefühl
- aufrechte Körperhaltung
Breakletics - HIIT tHE BEAT
Breakletics® – HIIT the Beat
Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit HIIT the Beat, der perfekten Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und mitreißenden Beats!
Das Beste: Du musst keiner komplizierten Choreografie folgen und kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen.
Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für JEDES Fitness Level und
sind leicht verständlich. Versprochen!
Werde Teil der Fitness Revolution!
Yoga
Yoga bedeutet „Verbindung“ und hat zum Ziel Körper, Geist und Seele zu verbinden. Körperübungen (Asanas) werden mit Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken kombiniert.
Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf sanfte Art. Durch die bewusste Aufmerksamkeit auf unseren Körper und Atem können die Gedanken im Kopf zur Ruhe kommen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann vielfältige positive körperliche und psychische Auswirkungen haben, z.B. Reduzierung von Verspannungen und Rückenschmerzen, Stressabbau und mehr Gelassenheit im Alltag.
Der Kurs ist für Anfänger und Geübte geeignet.
FaceSpine Yoga
Yoga für einen gesunden Rücken
FaceSpine ist eine Kombination aus Yoga und Faszientraining für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.
Durch aktive Entspannung, Atmung und gezielte Yogaübungen können Blockaden und Verspannungen gelöst und die Körperhaltung nachhaltig verbessert werden.
Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf sanfte Art. Durch die bewusste Aufmerksamkeit auf unseren Körper und Atem können die Gedanken im Kopf zur Ruhe kommen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann vielfältige positive körperliche und psychische Auswirkungen haben, z.B. Reduzierung von Verspannungen und Rückenschmerzen, Stressabbau und mehr Gelassenheit im Alltag.
Der Kurs ist für Anfänger und Geübte geeignet.
Herz-Kreislauf-Training
Unser Herz-Kreislauf-Training ist dein effektivstes Training ohne Kind und hilft dir, deinen inneren Schweinehund zu besiegen. Durch die Gruppendynamik und die individuellen Übungen erfährst du eine völlig neue Art des Trainings.
Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit werden trainiert und liefern dir so mehr Power für den Alltag. Wir kräftigen Po, Beine, Bauch und Rücken und haben dabei eine Menge Spaß!
Hula Hoop
6-Wochen-Kurs: 50,- €
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,-€
Geeignet für Frauen OHNE Beckenboden- und Rectusdiastaseproblemen.
Hula Hoop ist mehr als nur eine Trend. Es ist ein Ganzkörper-Training mit hohem Spaßfaktor. Unser Training ist eine Mischung aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung. Neben den Bauchmuskeln achten wir auch auf die Kräftigung der Rücken-, Bein-, Po- und Armmuskulatur.
SeniorenFit
SeniorenFit- „Wer rastet, der rostet“
Die Alltagswehwehchen werden mehr, man wird träge und die Stimmung sinkt. Schluss damit!
Unsere Argumente für Bewegung im „Alter“:
» besseres Körpergefühl
» gesunder Geist
» mehr Mobilität
» gesellige Runde
Wenn altersbedingte Zipperlein plagen, ist es Zeit, die Couch zu verlassen und mit uns die Freude an der Bewegung zu leben. Von der Fußsohle bis zum Gehirn, jede Körperregion wird in der Kombination Bewegung und Gedächtnis trainiert.
Zumba Toning
Fit mit Zumba Toning
Das Zumba® Toning-Programm führt das ursprüngliche Tanz- und Fitnessprogramm von Zumba® durch ein innovatives Muskeltrainingsprogramm unter Zuhilfenahme von leichten Toning Sticks oder Hanteln auf die nächste Stufe.