Entspannt schwanger
Für Schwangere
Geburtsvorbereitungskurs
Geburtsvorbereitungskurs
Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.
Beim Geburtsvorbereitungskurs lernst du:
- verschiedene Atem- und Entspannungstechniken. Bestenfalls entwickelst du dadurch schon während der Schwangerschaft ein gutes Körpergefühl. Die Atmung kann den Geburtsverlauf positiv beeinflussen.
- den Ablauf einer Geburt. Es werden verschiedene Gebärpositionen besprochen, was für mehr Selbstvertrauen sorgt und Ängste nimmt.
- Gespräche zur Vorbereitung auf die Zeit nach der Geburt. Tipps zum Wochenbett, Pflege und Stillen werden besprochen.
Verschiedene Gymnastikübungen beugen den Rückenschmerzen vor und erleichtern bestenfalls den Geburtsvorgang.
Der Geburtsvorbereitungskurs sollte möglichst ab der 25. Schwangerschaftswoche beginnen und vor der 36. Woche abgeschlossen sein.
PreKanga
8-Wochen-Kurs: 99,- €
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,- €
Bezuschussung durch Krankenkassen teilweise möglich.
Prekanga – dein kugelrundes Workout.
PreKanga ist die moderne Art der Schwangerengymnastik und eine Alternative zum Yoga für Schwangere. Es ist genau auf deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht dich fit für die Geburt. Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für das Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung.
Beim PreKanga lernst du Verspannungen zu lösen und deinen Beckenboden auf deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten.
PreKanga ist ein Ganzkörper-Training für Schwangere mit hohem Spaßfaktor. Die Übungen werden an dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst, sodass du sicher und effektiv fit bleibst. Spezielle Übungen bereiten dich auf die Zeit mit deinem Baby vor. Dies ist sehr wichtig, da sich dein Bewegungsablauf im Alltag mit einem Baby ganz plötzlich vollkommen verändert. Lerne andere KangaMamas kennen, und vielleicht geht ihr „danach“ gemeinsam mit euren Babys zum Kangatraining!
Zusatzinformationen:
Onlinebegleitkurs:
Um in der Schwangerschaft fit zu bleiben, empfehlen wir dir mind. 2 x in der Woche Sport zu machen. Mit unserem Begleitkurs kannst du zusätzlich flexibel und sicher – wann, wo und so oft du möchtest trainieren.
Schwangerschafts
yoga
8-Wochen-Kurs: 99,- €
Einzelstunde: 15,- €
Schwangerschaftsyoga– ganzheitliche Vorbereitung auf eine neue spannende Zeit
Mit deinem Yoga-Programm für die Schwangerschaft kannst Du bereits zu Beginn deiner Schwangerschaft starten.
PränataleYoga-Workouts unterstützen dich dabei, gezielt zu entspannen und dich mental und körperlich auf die Geburt vorzubereiten. Dabei wird bewusst achtsam der Fokus auf die Stärkung deines Nervensystems und die Steuerung deines Beckenbodens gelegt, so kannst Du auch weiterhin mit wachsendem Babybauch aktiv und beweglich bleiben.
Mit angenehmen Meditationen, Dehnübungen und Gelassenheitsübungen bereitest du dich und dein Baby sanft auf die Geburt vor.
Du kannst jederzeit mit Yoga für Schwangere starten, auch wenn du bereits länger schwanger bist.
Schwangeren
Massage
60 Minuten Ganzkörpermassage: 60,-€
30 Minuten Rückenmassage: 30,-€
Buchbar ab September. Anfragen, Anmeldungen und Gutscheine erhältlich per Mail an katrin@fit4fam.de
Kurzurlaub für Kugelbäuche
Unter deinem Herzen wächst ein neuer kleiner Mensch?
Was für ein Wunder! Und welche Meisterleistung des weiblichen Körpers!
Bei all Deiner Vorfreude–sicher plagt Dich auch das ein oder andere „Wehwehchen“?
Eine Massage während der Schwangerschaft wirkt entspannend und lindert viele typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Ischiasprobleme, Kopf-, Nacken-und Schulterschmerzen, Müdigkeit, schwere Beine, Wassereinlagerungen und Schlaflosigkeit.
Kommt Dir bekannt vor? Dann gönn Dir Deine kleine Auszeit.
Selbstverständlich steht für uns Deine Sicherheit und die Deines Babys an erster Stelle. Deshalb handelt es sich bei der Schwangerenmassage um eine reine Wellnessmassage.