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Online

Kontakt für Zoom Online-Zugang

Sabrina: 0176 616 450 19
Marie:    0172 909 2592
Loreen:  0152 548 366 58

Online-Kurse

Der 8-Wochen-Kurs kostet 99,- €

Onlinebegleitkurs kostet 19,90 €

UND DAS ALLERBESTE:

Präventionskurse werden bis zum 31.03.2021 auch online zu 80% bezuschusst.

Die Aok plus bezuschusst die Kurskosten weiterhin zu 100% über die Abrechnung des bekannte Gutscheinssystem.

Wenn du dich für einen Kurs anmeldest, erhältst du auf Wunsch von deiner Kursleiterin die Zugangsdaten für weitere Kursangebote. So kannst du mehrmals in der Woche trainieren.

Mit unseren Begleitkurs könnt ihr zusätzlich zu Hause zur freien Zeiteinteilung trainieren. Bei den Begleitkurs erwarten euch kurze knackige Workouts, Mobilisation und Rückenübungen. So kannst du ganz flexibel zusätzlich online trainieren.

Du kannst mal nicht an einer Stunde teilnehmen? Kein Problem, als Ersatz bekommst du die aufgezeichnete Stunde als Stream.

Montag, 19:30 – 20:30 mit Loreen (Zoom)
Montag, 19:30 – 20:30 mit Marie (Zoom)
Dienstag, 20:00 – 21:00 mit Loreen (Zoom)
Donnerstag, 19:30 – 20:30 mit Sabrina (Zoom)
Donnerstag, 20:00 – 21:00 mit Loreen (Zoom)

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Herz-Kreislauf- Training Online

Unser Herz-Kreislauf-Training ist dein effektivstes Training ohne Kind und hilft dir, deinen inneren Schweinehund zu besiegen.

Ausdauer, Kraft und Schnelligkeitwerden trainiert und liefern dir so mehr Power für den Alltag. Wir kräftigen Po, Beine, Bauch und Rücken und haben dabei eine Menge Spaß!

Preis: 99,- € für 8 Wochen (Präventionskurs wird von der Krankenkasse bezuschusst)

Live via Zoom oder bei verpasster Stunde als Stream erhältlich. Trainiere wann, wo und so oft du möchtest.

Montag, 18:15 – 19:15 mit Hebamme Sarah (Zoom, kontaktiere Marie)
Donnerstag, 18:15 – 19:15 mit Sabrina (Zoom)

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PreKanga – dein kugelrundes Workout

8 Wochenkurs  – geeignet von der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche

PreKanga ist genau auf deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht dich fit für die Geburt.

Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für das Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung.

Beim PreKanga lernst du Verspannungen zu lösen und deinen Beckenboden auf deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten.
PreKanga ist ein Ganzkörper-Training für Schwangere mit hohem Spaßfaktor. Die Übungen werden an dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst, sodass du sicher und effektiv fit bleibst. Spezielle Übungen bereiten dich auf die Zeit mit deinem Baby vor.

Preis: 99,- € für 8 Wochen

Montag, 10:15 – 19:15 mit Marie (Zoom)
Mittwoch, 09:00 – 10:00 mit Sabrina (Zoom)
Mittwoch, 10:00 – 11:00 mit Loreen (Zoom)

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Kangatraining– dein bestes Workout in Geborgenheit

8 Wochenkurs  geeignet 6- 8 Wochen nach der Entbindung, bestenfalls ist ist Rückbildung abgeschlossen. Bei einen Kaiserschnitt mind. 12 Wochen warten, bevor mit den Kangatraining begonnen werden sollte.

Dieses einzigartige Training ist weit mehr als ein Sport- oder Babykurs. Für die, die es ernst meinen mit ihrer Gesundheit! Kanga vereint beides: ein gesundes Workout zusammen mit Deinem Baby.

Preis: 99,- € für 8 Wochen

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Zwergensprache für Babys ab den 4 Lebensmonat

12 Wochenkurs  online

Babyzeichensprache ist kein Hype, sondern hilft Eltern & Babys gemeinsam zu kommunizieren BEVOR die Kleinen sprechen können. Das kann den Alltag unglaublich erleichtern. Wenn du nicht sicher bist, ob ein Babysprachenkurs was für euch ist, empfehlen wir euch an den Workshop teilzunehmen. Dieser kann auch als Auftakt für den 12 Wochenkurs genommen werden.

Kursstart: Freitag den 28.05. 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr mit einen kostenfreien Workshop via Zoom. Ihr könnt euch, dafür unverbindlich per Mail bei Marie@fit4fam.de anmelden.

Falls in dieser Zeit, sich Verordnungen verändern, finden die Kurse in Weimar immer Dienstags von 09.30 bis 10.30 Uhr im Familienzentrum statt und in Sömmerda Mittwoch Vormittag im fit4fam Studio. Wir werden euch darüber rechtzeitig informieren.

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Babymassage – sanfte, respektvolle Berührung

Babymassage 5 Wochenkurs
für Babys zwischen ca. 4 Wochen – 6 Monate
Im Kurs lernst du:
  • Ganzkörpermassage für dein Baby
  • Massagen gegen Bauchweh und Blähungen
  • wie dein Kind mit dir kommuniziert
  • Entspannungstechniken für dich und dein Baby

Preis: 65,- €, inkl. Kursmaterialien für 5 Wochen

Dienstag, 09:00 – 09:45 mit Sabrina Level 1 (Zoom)
Dienstag, 19:45 – 20:45 mit Sabrina (Rectusdiastase + Beckenboden)
Mittwoch, 19:30 – 20:30 mit Marie Level 2 (Zoom)

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Bodyfit 

8 Wochenkurs  – geeignet für alle, die wieder fit werden wollen

Bodyft nach der Schwangerschaft – Level 1: Fokus im Kurs ist die stabile Körpermitte und Kräftigung des Beckenbodens. Wenn sich dein Bauch nach der Schwangerschaft nicht zurück gebildet hat, du noch Rücken- und/oder Beckenbodenprobleme hast, bist du in diesen Kurs genau richtig. Wir trainieren Rektusdiastase freundlich.

Bodyfit Fortgeschritten – Level 2: Fokus im Kurs ist Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer – für einen gesunden und fitten Körper, unter Berücksichtigung der aktivierten Körpermitte.

Preis: 99,- € für 8 Wochen – Präventionskurs – Bezuschussung durch Krankenkassen möglich.

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Hula Hoop Fitness 

6 Wochenkurs  – geeignet für Frauen OHNE Beckenboden- und Rectusdiastaseproblemen.  

Hula Hoop ist mehr als nur eine Trend. Es ist ein Ganzkörper-Training mit hohem Spaßfaktor.  Unser Training ist eine Mischung aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung. Neben den Bauchmuskeln achten wir auch auf die Kräftigung der Rücken-, Bein-, Po- und Armmuskulatur.

Preis: 50,- € für 6 Wochen

Hier kannst du dein Kurs als Stream, zur freien Zeiteinteilung buchen:

Streaming-Kurse

Nutze unsere Streams und sei zeitlich absolut flexibel. Trainier wann immer du willst und wo du willst.

Möchtest du eine Probestunde absolvieren? Dann kontaktiere Sabrina unter: Sabrina@fit4fam.de oder per Whatsapp unter 017661645019

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Quarantänebeschäftigung für Groß und Klein

„Online STREAM“

3 Wochenkurs  – geeignet für die ganze Familie. 

Spaß, gemeinsame Zeit, und Bewegung stehen im Fokus von unseren Stream.

Folgende Videos haben wir für dich zusammengestellt:  Babymassage, Kangatraining, Eltern-Kind-Turnen für die Kleinen, Kinderfit, starke Muskeln- wacher Geist, Bodyfit- nach der Schwangerschaft (für die Mama) und abenteuerlichen Bewegungsreisen

Wir wollen dir eine Portion Optimismus und Vertrauen senden, dass auch diese bescheidene Zeit bald vorbeigeht. Hierfür wünschen wir dir viel Kraft und hoffen, dass wir mit unseren Streams dir und deiner Familie eine willkommene Abwechslung sind.  
 

Preis: 10,- € für 3 Wochen 

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PreKanga – dein kugelrundes Workout

8 Wochenkurs  – geeignet von der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche

PreKanga ist genau auf deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht dich fit für die Geburt.

Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für das Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung.

Beim PreKanga lernst du Verspannungen zu lösen und deinen Beckenboden auf deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten.
PreKanga ist ein Ganzkörper-Training für Schwangere mit hohem Spaßfaktor. Die Übungen werden an dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst, sodass du sicher und effektiv fit bleibst. Spezielle Übungen bereiten dich auf die Zeit mit deinem Baby vor.

Preis: 99,- € für 8 Wochen

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Kursmix Elternzeit

8 Wochenkurs,  geeignet von 1 – 24 Monate

Du möchtest gern mehre Kursangebote von uns nutzen. Dann empfehlen wir dir, unseren Online Begleitkurs mit einem Mix aus all unseren Kursen für deine Elternzeit.
Von Babymassage, Kangatraining, Eltern-Kind-Turnen für die Kleinen, Bodyfit- nach der Schwangerschaft (für die Mama) und eine Bewegungsreise für die Geschwisterkinder ist alles vertreten.

Preis: 99,- € für 8 Wochen

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Kangatraining– dein bestes Workout in Geborgenheit

8 Wochenkurs  geeignet 6- 8 Wochen nach der Entbindung, bestenfalls ist ist Rückbildung abgeschlossen. Bei einen Kaiserschnitt mind. 12 Wochen warten, bevor mit den Kangatraining begonnen werden sollte.

Dieses einzigartige Training ist weit mehr als ein Sport- oder Babykurs. Für die, die es ernst meinen mit ihrer Gesundheit! Kanga vereint beides: ein gesundes Workout zusammen mit Deinem Baby.

Preis: 99,- € für 8 Wochen

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Babymassage – sanfte, respektvolle Berührung

Babymassage 5 Wochenkurs
für Babys zwischen ca. 4 Wochen – 6 Monate
Im Kurs lernst du:
  • Ganzkörpermassage für dein Baby
  • Massagen gegen Bauchweh und Blähungen
  • wie dein Kind mit dir kommuniziert
  • Entspannungstechniken für dich und dein Baby


Preis: 65,- €, inkl. Kursmaterialien für 5 Wochen

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Homeworkout Herz-Kreislauf-Training

Unser Herz-Kreislauf-Training ist dein effektivstes Training ohne Kind und hilft dir, deinen inneren Schweinehund zu besiegen.

Ausdauer, Kraft und Schnelligkeitwerden trainiert und liefern dir so mehr Power für den Alltag. Wir kräftigen Po, Beine, Bauch und Rücken und haben dabei eine Menge Spaß!

Preis: 99,- € für 8 Wochen(Präventionskurs wird von der Krankenkasse bezuschusst)
HIER kannst du online den AOK Plus Gutschein für den Kurs beantragen.

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Bodyfit 

8 Wochenkurs  – geeignet für alle, die wieder fit werden wollen

Fokus im Kurs ist Beweglichkeit und Kraft – für einen gesunden und fitten Körper. Die Übungen sind Beckenboden- und Rectusdiastasefreundlich, daher ist Fitbody auch sehr geeignet als Wiedereinstieg nach der Rückbildung.

Preis: 99,- € für 8 Wochen

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Hula Hoop Fitness 

5 Wochenkurs  – geeignet für Frauen OHNE Beckenboden- und Rectusdiastaseproblemen.  

Hula Hoop ist mehr als nur eine Trend. Es ist ein Ganzkörper-Training mit hohem Spaßfaktor.  Unser Training ist eine Mischung aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung. Neben den Bauchmuskeln achten wir auch auf die Kräftigung der Rücken-, Bein-, Po- und Armmuskulatur.

Preis: 50,- € für 6 Wochen

Hier kannst du dein Kurs als Stream, zur freien Zeiteinteilung buchen:

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Eltern-Kind-Turnen mit Tanzen

„Online STREAM“

10 Wochenkurs  – geeignet für Kids im Alter von 3- 5 Jahren. 

Beim Eltern-Kind-Turnen bekommen die Kleinen die Möglichkeit sich auszutoben, in Rollen zu schlüpfen und ihre eigenen Bewegungsimpulse zu entdecken und diesen zu folgen.

Zentrale Themen werden immer wieder Haltungsschulung, Motorik, Rhythmik, Musikalität, Gesang, Phantasie und Koordination sein. Gemeinsam tauchen wir in kleine Tanzgeschichten ein und lassen so der Kreativität und Experimentierfreude der Kinder viel Raum. Durch das gemeinsame Tanzen mit Mama oder Papa erleben die Kinder schon große Erfolgserlebnisse bei den ersten leichten Sing- und Bewegungstänzen. Gleichzeitig werden auch die Erwachsenen aktiv. Somit profitieren Eltern und Kind von den gemeinsam erlebten Momenten und das Gemeinschaftsgefühl zwischen Mutter und Kind wird gestärkt.

Preis: 99,- € für 10 Wochen – Bezuschussung durch die AOK Plus möglich

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Kindersport

„Online STREAM“

8 Wochenkurs  – geeignet für Kids im Alter von 2,5- 4 Jahren. 

Hüpfen, Springen, Tanzen, Turnen – dies und vieles mehr erlebt dein Kinder bei unserem Kindersport Online Kurs.

Auf unserer Online Plattform findest du verschiedene Turnstunden und diese könnt ihr innerhalb eures Kurszeitraumes unter freier Zeiteinteilung abturnen.

Viel Spaß!

Preis: 99,- € für 8 Wochen

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Starke Muskeln- wacher Geist

„Online STREAM“

12 Wochenkurs  – geeignet für Kids im Alter von 6- 8 Jahren. 

Spaß, Konzentration, Beweglichkeit und eine gute Körperhaltung- und Wahrnehmung stehen im Fokus von starke Muskeln-wacher Geist.

Ergebnisse einer Studie weisen darauf hin, dass es vielen Kindern an umfangreichen Erfahrungen mangelt, gezielte Bewegungsabläufe koordiniert zu bewältigen. Bewegung begeistert, aktiviert und vernetzt die Sinne der Kinder. Grundvoraussetzung für das Lernen sind Motivation und Anpassungsfähigkeit. Motivation ist der Motor des Lernens.

Auf unserer Online Plattform findest du verschiedene Turnstunden und diese könnt ihr innerhalb eures Kurszeitraumes unter freier Zeiteinteilung abturnen.

Viel Spaß!

Preis: 99,- € für 12 Wochen – Bezuschussung durch die AOK Plus möglich.

Montag

10:15 – 11:15 Uhr

Kangatraining

18:15 – 19:15 Uhr

PreKanga

19:30 – 20:30 Uhr

Herz-Kreislauftraining

19:30 – 20:30 Uhr

Herz-Kreislauftraining

Dienstag

09:00 – 09:45 Uhr

BodyFit Level 1

19:45 – 20:45 Uhr

BodyFit Körpermitte stärken
Rectusdiastase, Beckenboden

20:00 – 21:00 Uhr

Herz-Kreislauftraining

Mittwoch

09:00 – 10:00 Uhr

Kangatraining

10:00 – 11:00 Uhr

Kangatraining

19:30 – 20:30 Uhr

BodyFit Level 2

Donnerstag

18:15 – 19:15 Uhr

PreKanga

19:30 – 20:30 Uhr

Herz-Kreislauftraining

20:00 – 21:00 Uhr

Herz-Kreislauftraining

Stream 24/7 jederzeit

PreKanga

Kursmix Elternzeit
Babymassage, Kangatraining, Beckenbodentraining, postnatales Workout

Kindersport 4-8 Jahre

Kangatraining

Eltern-Kind-Tanzen 2,5-4 Jahre

Hula Hoop Fitness

BodyFit

Homeworkout