Gesund und fit
Für Erwachsene
BodyFit
10 -Wochen-Kurs: 99,- € (Präventionskurs*)
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,-€
Beim Bodyfit- Kurs unterscheiden wir zwischen Level 1 und Level 2:
Bodyfit nach der Schwangerschaft – Level 1: Die Babys könnt ihr gern beim Bodyfit Level 1 mit bringen.
Fokus im Kurs ist die stabile Körpermitte und Kräftigung des Beckenbodens. Wenn sich dein Bauch nach der Schwangerschaft nicht zurück gebildet hat, du noch Rücken- und/oder Beckenbodenprobleme hast, bist du in diesen Kurs genau richtig. Wir trainieren Rektusdiastase freundlich.
Wir trainieren:
- Beckenboden
- Rücken
- tiefliegende Bauchmuskulatur
Wir lernen:
- alltagsfreundliche Bewegung für deinen Beckenboden und den (geschwächten) Bauch
- Tipps für den Alltag
Ziel des Kurses ist es:
- dein Bauch zu deinen Freund zu machen
- weniger Harnverlust beim husten, niesen, lachen und sportlichen Aktivitäten
- besseres Köpergefühl
- aufrechte Körperhaltung
Bodyfit Fortgeschritten – Level 2:
Fokus im Kurs ist Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer – für einen gesunden und fitten Körper, unter Berücksichtigung der aktivierten Körpermitte.
Zusatzinformationen:
*Präventionskurs:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V. Ein Teilnahmebescheinigung über „AOK – Bodyfit nach der Schwangerschaft 10×60 Ganzkörperkräftigung“ stellen wir euch gern nach abgeschlossenen Kurs für eure Krankenkasse aus.
Kurs- ID: 20201214-1265450 Präventionskurse werden bis zu 80% bezuschusst.
Breakletics
5-Wochenkurs: 50,00 €
10-Wochenkurs: 90,00 €
Onlinestunde per Stream: 10,00 €
Einzelstunde: 12,00 €
Breakletics® – HIIT the Beat
Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit Breakletics® HIIT the Beat, der perfekten
Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und mitreißenden Beats!
Das Beste: Du musst keiner komplizierten Choreografie folgen und kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen.
Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für JEDES Fitness Level und
sind leicht verständlich. Versprochen!
Werde Teil der Fitness Revolution!
Entspannungskurs
Dein Alltag ist voll mit Terminen, Aufgaben und den kleinen Herausforderungen des Alltags. Gefühlt will immer irgendjemand etwas von Dir und du hast kaum noch die Kapazitäten, um einfach mal durchzuatmen.
Es ist höchste Zeit, auch mal an dich zu denken, deine Batterien wieder aufzuladen und bei Dir anzukommen.
Im Entspannungskurs darfst du dir ganz bewusst eine kleine Auszeit nehmen und den Alltag beiseite legen.
Wir beginnen mit einer leichten Achtsamkeitsübung, die du auch gerne mit in deinen Alltag integrieren darfst.
Im Anschluss begleite ich dich durch eine Meditation.
Sieh den Kurs als deine wöchentliche Zeit nur für dich an, in der du abschalten, dich entspannen und für dich sein kannst, ganz ohne Kind.
Wir treffen uns 6 Wochen lang jeden Dienstagabend für 1 Stunde.
Im Kurs lernst du, wie du dich auch im Alltag in stressigen Situationen schneller entspannst, da es mir wichtig ist, dass du die Übungen in deinem ,,normalen Leben’’ integrieren kannst.
Zeit für Dich, zum Entspannen und Loslassen.
Hatha Yoga
Beginn: 18.01.2023 / 18.15 Uhr – 19.45 Uhr Ort: Sömmerda
Yoga kann jeder praktizieren und ist ursprünglich ein Weg zum Einklang mit dem Selbst. Körper, Geist und Seele können in Harmonie gebracht werden.
Dieser Sri Sai Prana Yoga ®️ Kurs ist ein Hatha Yoga der traditionellen Form nach Sivananda mit der besonderen Betonung auf den Atem und den Energiefluss im Körper. Yoga ist so vielschichtig, denn die Praxis hilft unsere Wahrnehmung zu schulen, unseren Körper in seinen Funktionen zu unterstützen und gesund zu erhalten sowie Stress und Anspannungen gegen zu wirken. Yoga mobilisiert bei regelmäßiger Anwendung unsere Kräfte auf allen Ebenen und trägt zur Gesunderhaltung bei. Wir finden in die eigene Mitte, erlangen Harmonie, werden präsenter und belastbarer im Alltag.
Herz-Kreislauf-Training
8-Wochen-Kurs: 99,- € (Präventionskurs)
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,-€
Unser Herz-Kreislauf-Training ist dein effektivstes Training ohne Kind und hilft dir, deinen inneren Schweinehund zu besiegen. Durch die Gruppendynamik und die individuellen Übungen erfährst du eine völlig neue Art des Trainings.
Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit werden trainiert und liefern dir so mehr Power für den Alltag. Wir kräftigen Po, Beine, Bauch und Rücken und haben dabei eine Menge Spaß!
Zusatzinformation:
Präventionskurs:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V. Ein Teilnahmebescheinigung stellen wir euch gern nach abgeschlossenen Kurs für eure Krankenkasse aus.Präventionskurse werden bis zu 80% bezuschusst.
Die AOK Plus bezuschusst den Kurs zu 100%. Den Link zur Beantragung des Gutscheins, senden wir dir mit der Bestätigungsmail deiner Kursbuchung zu.
Bezuschussung durch andere Krankenkassen teilweise möglich.
Online-Begleitkurs:
Um optimale Trainingserfolge zu erzielen, empfehle ich Dir zusätzlich 2x pro Woche zu Hause mit unseren Streams zu trainieren.
Hula Hoop
6-Wochen-Kurs: 50,- €
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,-€
Geeignet für Frauen OHNE Beckenboden- und Rectusdiastaseproblemen.
Hula Hoop ist mehr als nur eine Trend. Es ist ein Ganzkörper-Training mit hohem Spaßfaktor. Unser Training ist eine Mischung aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung. Neben den Bauchmuskeln achten wir auch auf die Kräftigung der Rücken-, Bein-, Po- und Armmuskulatur.
SeniorenFit
8-Wochen-Kurs: 99,- € (Präventionskurs)
Einzelstunde: 15,-€
SeniorenFit- „Wer rastet, der rostet“
Die Alltagswehwehchen werden mehr, man wird träge und die Stimmung sinkt. Schluss damit!
Unsere Argumente für Bewegung im „Alter“:
» besseres Körpergefühl
» gesunder Geist
» mehr Mobilität
» gesellige Runde
Wenn altersbedingte Zipperlein plagen, ist es Zeit, die Couch zu verlassen und mit uns die Freude an der Bewegung zu leben. Von der Fußsohle bis zum Gehirn, jede Körperregion wird in der Kombination Bewegung und Gedächtnis trainiert.