Gesund und fit
Für Erwachsene
Autogenes Training
Einzelstunde: 15,00 €
Präventionskurse werden bis zu 80% bezuschusst.
Die AOK Plus bezuschusst den Kurs zu 100%.
Zeit um Ruhe & inneren Frieden zu finden
Autogenes Training in Verbindung mit anderen Entspannungstechniken wie z.B.
Meditationen bringen dich zu mehr innerer Ruhe, schenken dir Kraft und
gleichzeitig Leichtigkeit.
Dabei entwickelst du ein neues Körperbewusstsein und lernst die Signale
deines Körpers immer besser zu verstehen.
So lernst du mit Stress, Anspannung und Unsicherheiten besser umzugehen
und dich in Stresssituationen besser zu zentrieren. Gleichzeitig unterstützt du
dein Immunsystem und aktivierst deine Selbstheilungskräfte.
In liebevoller und wertschätzender Atmosphäre findest du den Raum, dich ganz
auf die Erfahrung des Entspannens und der Erholung einzulassen. Dabei
begegnest du dir und deinem Körper ganz bewusst auf einer neuen Ebene.
BodyFit
8-Wochen-Kurs: 99,- € (Präventionskurs*)
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,-€
Beim Bodyfit- Kurs unterscheiden wir zwischen Level 1 und Level 2:
Bodyfit nach der Schwangerschaft – Level 1: Die Babys könnt ihr gern beim Bodyfit Level 1 mit bringen.
Fokus im Kurs ist die stabile Körpermitte und Kräftigung des Beckenbodens. Wenn sich dein Bauch nach der Schwangerschaft nicht zurück gebildet hat, du noch Rücken- und/oder Beckenbodenprobleme hast, bist du in diesen Kurs genau richtig. Wir trainieren Rektusdiastase freundlich.
Wir trainieren:
- Beckenboden
- Rücken
- tiefliegende Bauchmuskulatur
Wir lernen:
- alltagsfreundliche Bewegung für deinen Beckenboden und den (geschwächten) Bauch
- Tipps für den Alltag
Ziel des Kurses ist es:
- dein Bauch zu deinen Freund zu machen
- weniger Harnverlust beim husten, niesen, lachen und sportlichen Aktivitäten
- besseres Köpergefühl
- aufrechte Körperhaltung
Bodyfit Level 2
Bodyfit Fortgeschritten – dein perfekter Folgekurs nach Bodyfit Level 1. Immer unter Berücksichtigung einer aktiven Körpermitte führen wir ein Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit durch.
Ziele des Kurses:
- zurück zur alten Form vor der Schwangerschaft
- Vorbereitung für einen aktiven Alltag mit und für dein Baby/ Kind
- besseres Körpergefühl
- aufrechte Körperhaltung
Zusatzinformationen:
*Präventionskurs:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V. Ein Teilnahmebescheinigung über „AOK – Bodyfit nach der Schwangerschaft Ganzkörperkräftigung“ stellen wir euch gern nach abgeschlossenen Kurs für eure Krankenkasse aus.
Kurs- ID: 20201214-1265450 Präventionskurse werden bis zu 80% bezuschusst.
HIIT tHE BEAT
Breakletics® – HIIT the Beat
Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit HIIT the Beat, der perfekten Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und mitreißenden Beats!
Das Beste: Du musst keiner komplizierten Choreografie folgen und kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen.
Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für JEDES Fitness Level und
sind leicht verständlich. Versprochen!
Werde Teil der Fitness Revolution!
Entspannungskurs
Dein Alltag ist voll mit Terminen, Aufgaben und den kleinen Herausforderungen des Alltags. Gefühlt will immer irgendjemand etwas von Dir und du hast kaum noch die Kapazitäten, um einfach mal durchzuatmen.
Es ist höchste Zeit, auch mal an dich zu denken, deine Batterien wieder aufzuladen und bei Dir anzukommen.
Im Entspannungskurs darfst du dir ganz bewusst eine kleine Auszeit nehmen und den Alltag beiseite legen.
Wir beginnen mit einer leichten Achtsamkeitsübung, die du auch gerne mit in deinen Alltag integrieren darfst.
Im Anschluss begleite ich dich durch eine Meditation.
Sieh den Kurs als deine wöchentliche Zeit nur für dich an, in der du abschalten, dich entspannen und für dich sein kannst, ganz ohne Kind.
Wir treffen uns 6 Wochen lang jeden Dienstagabend für 1 Stunde.
Im Kurs lernst du, wie du dich auch im Alltag in stressigen Situationen schneller entspannst, da es mir wichtig ist, dass du die Übungen in deinem ,,normalen Leben’’ integrieren kannst.
Zeit für Dich, zum Entspannen und Loslassen.
Yoga
Yoga bedeutet „Verbindung“ und hat zum Ziel Körper, Geist und Seele zu verbinden. Körperübungen (Asanas) werden mit Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken kombiniert.
Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf sanfte Art. Durch die bewusste Aufmerksamkeit auf unseren Körper und Atem können die Gedanken im Kopf zur Ruhe kommen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann vielfältige positive körperliche und psychische Auswirkungen haben, z.B. Reduzierung von Verspannungen und Rückenschmerzen, Stressabbau und mehr Gelassenheit im Alltag.
Der Kurs ist für Anfänger und Geübte geeignet.
FaceSpine Yoga
Yoga für einen gesunden Rücken
FaceSpine ist eine Kombination aus Yoga und Faszientraining für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.
Durch aktive Entspannung, Atmung und gezielte Yogaübungen können Blockaden und Verspannungen gelöst und die Körperhaltung nachhaltig verbessert werden.
Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf sanfte Art. Durch die bewusste Aufmerksamkeit auf unseren Körper und Atem können die Gedanken im Kopf zur Ruhe kommen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann vielfältige positive körperliche und psychische Auswirkungen haben, z.B. Reduzierung von Verspannungen und Rückenschmerzen, Stressabbau und mehr Gelassenheit im Alltag.
Der Kurs ist für Anfänger und Geübte geeignet.
Herz-Kreislauf-Training
8-Wochen-Kurs: 99,- € (Präventionskurs)
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,-€
Unser Herz-Kreislauf-Training ist dein effektivstes Training ohne Kind und hilft dir, deinen inneren Schweinehund zu besiegen. Durch die Gruppendynamik und die individuellen Übungen erfährst du eine völlig neue Art des Trainings.
Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit werden trainiert und liefern dir so mehr Power für den Alltag. Wir kräftigen Po, Beine, Bauch und Rücken und haben dabei eine Menge Spaß!
Zusatzinformation:
Präventionskurs:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V. Ein Teilnahmebescheinigung stellen wir euch gern nach abgeschlossenen Kurs für eure Krankenkasse aus.Präventionskurse werden bis zu 80% bezuschusst.
Die AOK Plus bezuschusst den Kurs zu 100%. Den Link zur Beantragung des Gutscheins, senden wir dir mit der Bestätigungsmail deiner Kursbuchung zu.
Bezuschussung durch andere Krankenkassen teilweise möglich.
Online-Begleitkurs:
Um optimale Trainingserfolge zu erzielen, empfehle ich Dir zusätzlich 2x pro Woche zu Hause mit unseren Streams zu trainieren.
Hula Hoop
6 Wochenkurs – geeignet für Frauen OHNE Beckenboden- und Rectusdiastaseproblemen.
Hula Hoop ist mehr als nur eine Trend. Es ist ein Ganzkörper-Training
mit hohem Spaßfaktor. Unser Training ist eine Mischung aus Kräftigung,
Mobilisation und Dehnung. Neben den Bauchmuskeln achten wir auch
auf die Kräftigung der Rücken-, Bein-, Po- und Armmuskulatur.
Pilates mit Baby
Rückerstattung:
Für die Rückerstattung ist eine 80% ige Teilnahme, sowie eine entsprechende Teilnahmebestätigung nach Kursende nötig.
Pilates mit Baby
Pound® – Rockout Workout
10-Wochen-Kurs á 45 Minuten: 99,- €
Einzelstunde: 15,-€
Pound® – Rockout Workout
wurde für alle Fitnesslevel entwickelt und bietet die perfekte Atmosphäre um loszulassen, Energie zu tanken, sich zu straffen und abzurocken!
Anstatt Musik zu hören, werden Sie selbst zur Musik in diesem aufregenden Ganzkörpertraining, das Cardio-, Konditions- und Krafttraining mit von Yoga und Pilates inspirierten Bewegungen kombiniert.
Mit Ripstix®, leichtgewichtigen Trommelstöcken, die speziell für das Training entwickelt wurden, verwandelt POUND das Trommeln in eine unglaublich effektive Art des Trainings.
Hula Hoop
6-Wochen-Kurs: 50,- €
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,-€
Geeignet für Frauen OHNE Beckenboden- und Rectusdiastaseproblemen.
Hula Hoop ist mehr als nur eine Trend. Es ist ein Ganzkörper-Training mit hohem Spaßfaktor. Unser Training ist eine Mischung aus Kräftigung, Mobilisation und Dehnung. Neben den Bauchmuskeln achten wir auch auf die Kräftigung der Rücken-, Bein-, Po- und Armmuskulatur.
SeniorenFit
8-Wochen-Kurs: 99,- € (Präventionskurs)
Einzelstunde: 15,-€
SeniorenFit- „Wer rastet, der rostet“
Die Alltagswehwehchen werden mehr, man wird träge und die Stimmung sinkt. Schluss damit!
Unsere Argumente für Bewegung im „Alter“:
» besseres Körpergefühl
» gesunder Geist
» mehr Mobilität
» gesellige Runde
Wenn altersbedingte Zipperlein plagen, ist es Zeit, die Couch zu verlassen und mit uns die Freude an der Bewegung zu leben. Von der Fußsohle bis zum Gehirn, jede Körperregion wird in der Kombination Bewegung und Gedächtnis trainiert.
Fit mit Tabatas
8-Wochen-Kurs: 99,- € (Präventionskurs)
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,-€
Fit mit Tabatas
Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln.
Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.
Präventionskurs:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V. Ein Teilnahmebescheinigung stellen wir euch gern nach abgeschlossenen Kurs für eure Krankenkasse aus.Präventionskurse werden bis zu 80% bezuschusst.
Die AOK Plus bezuschusst den Kurs zu 100%. Den Link zur Beantragung des Gutscheins, senden wir dir mit der Bestätigungsmail deiner Kursbuchung zu.
Bezuschussung durch andere Krankenkassen teilweise möglich.
Fit mit Zumba
Fit mit Zumba
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,-€
Ort: Fit4Fam Studio Erfurt, Kartausengarten 6, 990984 Erfurt
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V. Ein Teilnahmebescheinigung stellen wir euch gern nach abgeschlossenen Kurs für eure Krankenkasse aus.Präventionskurse werden bis zu 80% bezuschusst.
Die AOK Plus bezuschusst den Kurs zu 100%. Den Link zur Beantragung des Gutscheins, senden wir dir mit der Bestätigungsmail deiner Kursbuchung zu.
Bezuschussung durch andere Krankenkassen teilweise möglich.
Fit mit Zumba Toning
Das Zumba® Toning-Programm führt das ursprüngliche Tanz- und Fitnessprogramm von Zumba® durch ein innovatives Muskeltrainingsprogramm unter Zuhilfenahme von leichten Toning Sticks oder Hanteln auf die nächste Stufe.
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Einzelstunde: 15,-€
Ort: Fit4Fam Studio Erfurt, Kartausengarten 6, 990984 Erfurt