Kurse für Erwachsene im fit4fam Studio Sömmerda , inkl. Präventionskurse
BodyFit
Bodyfit nach der Schwangerschaft: Die Babys könnt ihr gern beim Bodyfit Level 1 mit bringen.
Fokus im Kurs ist die stabile Körpermitte und Kräftigung des Beckenbodens. Wenn sich dein Bauch nach der Schwangerschaft nicht zurück gebildet hat, du noch Rücken- und/oder Beckenbodenprobleme hast, bist du in diesen Kurs genau richtig. Wir trainieren Rektusdiastase freundlich.
Wir trainieren:
- Beckenboden
- Rücken
- tiefliegende Bauchmuskulatur
Wir lernen:
- alltagsfreundliche Bewegung für deinen Beckenboden und den (geschwächten) Bauch
- Tipps für den Alltag
Ziel des Kurses ist es:
- dein Bauch zu deinen Freund zu machen
- weniger Harnverlust beim husten, niesen, lachen und sportlichen Aktivitäten
- besseres Köpergefühl
- aufrechte Körperhaltung
Kursgebühr: 99,- € (oder AOK Gutschein)
Einzelstunde: 15,- €
Kursdauer: 8 Wochenkurs
Dauer: 45 Minuten
Alle Erwachsenenkurse in der Kurs-Flat günstiger, für nur 49,00€/ Monat buchen.
Bezuschussung durch Krankenkassen teilweise möglich.
HIIT tHE BEAT
Breakletics® – HIIT the Beat
Effektives Ganzkörpertraining: HIIT (High-Intensity Interval Training) kombiniert intensives Ausdauertraining mit kraftvollen Beat-Bewegungen, um den gesamten Körper zu stärken und zu straffen.
Kalorienverbrennung: Das intensive Intervalltraining sorgt für eine hohe Kalorienverbrennung in kurzer Zeit und unterstützt so effektiv beim Abnehmen.
Steigerung der Ausdauer: Die abwechslungsreichen Übungen verbessern deine kardiovaskuläre Fitness und erhöhen deine allgemeine Ausdauer.
Musikalische Motivation: Trainiere zu mitreißenden Beats, die dich zusätzlich motivieren und Spaß am Training garantieren.
Anpassungsfähigkeit: Die Übungen können an jedes Fitnesslevel angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene optimal trainieren können.
Gemeinschaftsgefühl: Trainiere in einer motivierenden Gruppe und profitiere vom Austausch und der Unterstützung untereinander.
Stressabbau: Das intensive Training hilft, Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen, was zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
Melde dich jetzt an und erlebe, wie „HIIT the Beat“ dich fit und voller Energie macht!
Kursgebühr: 99,- € (oder AOK Gutschein)
Einzelstunde: 15,- €
Kursdauer: 8 Wochenkurs
Dauer: 60 Minuten
Alle Erwachsenenkurse in der Kurs-Flat günstiger, für nur 49,00€/ Monat buchen.
Herz-Kreislauf-Training
Vorteile Herz-Kreislauf-Training im fit4fam Sömmerda:
- Verbesserung der Ausdauer: Regelmäßiges Training stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die allgemeine Ausdauer und Fitness.
- Gezielte Fettverbrennung: Effizientes Herz-Kreislauf-Training hilft beim Abbau von Körperfett und unterstützt so beim Erreichen und Halten eines gesunden Körpergewichts.
- Steigerung der Herzgesundheit: Durch das Training wird die Herzleistung optimiert und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt.
- Erhöhung der Stressresistenz: Regelmäßiges Ausdauertraining fördert den Abbau von Stresshormonen und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegenüber Alltagsstress.
- Soziale Interaktion: Der Kurs bietet die Möglichkeit, andere Eltern und Gleichgesinnte kennenzulernen und sich auszutauschen, was zu einem gesteigerten Wohlbefinden beitragen kann.
- Professionelle Anleitung: Unter der fachkundigen Anleitung unserer Trainer kannst du sicher und effektiv trainieren.
- Flexibilität und Anpassung: Die Übungen können an verschiedene Fitnesslevels angepasst werden, sodass jeder Teilnehmer in seinem Tempo trainieren kann.
- Motivation in der Gruppe: Trainieren in der Gruppe steigert die Motivation und macht das Training effektiver und unterhaltsamer.
Melde dich jetzt an und profitiere von den vielseitigen Vorteilen unseres Herz-Kreislauf-Trainings im fit4fam Sömmerda.
Kursgebühr: 99,- € (oder AOK Gutschein)
Einzelstunde: 15,- €
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Kursdauer: 8 Wochenkurs
Dauer: 60 Minuten
Alle Erwachsenenkurse in der Kurs-Flat günstiger, für nur 49,00€/ Monat buchen.
Präventionskurs:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V. Ein Teilnahmebescheinigung stellen wir euch gern nach abgeschlossenen Kurs für eure Krankenkasse aus. Präventionskurse werden bis zu 80% bezuschusst.
Die AOK Plus bezuschusst den Kurs zu 100%. Den Link zur Beantragung des Gutscheins, senden wir dir mit der Bestätigungsmail deiner Kursbuchung zu.
Online-Begleitkurs:
Um optimale Trainingserfolge zu erzielen, empfehle ich Dir zusätzlich 2x pro Woche zu Hause mit unseren Streams zu trainieren.
SeniorenFit
SeniorenFit- „Wer rastet, der rostet“
Die Alltagswehwehchen werden mehr, man wird träge und die Stimmung sinkt. Schluss damit!
Unsere Argumente für Bewegung im „Alter“:
» besseres Körpergefühl
» gesunder Geist
» mehr Mobilität
» gesellige Runde
Wenn altersbedingte Zipperlein plagen, ist es Zeit, die Couch zu verlassen und mit uns die Freude an der Bewegung zu leben. Von der Fußsohle bis zum Gehirn, jede Körperregion wird in der Kombination Bewegung und Gedächtnis trainiert.
Kursgebühr: 99,- € (oder AOK Gutschein)
Einzelstunde: 15,- €
Onlinebegleitkurs: 19,90 €
Kursdauer: 8 Wochenkurs
Dauer: 60 Minuten
Alle Erwachsenenkurse in der Kurs-Flat günstiger, für nur 49,00€/ Monat buchen.
Präventionskurs:
Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V. Ein Teilnahmebescheinigung stellen wir euch gern nach abgeschlossenen Kurs für eure Krankenkasse aus. Präventionskurse werden bis zu 80% bezuschusst.
Die AOK Plus bezuschusst den Kurs zu 100%. Den Link zur Beantragung des Gutscheins, senden wir dir mit der Bestätigungsmail deiner Kursbuchung zu.
Online-Begleitkurs:
Um optimale Trainingserfolge zu erzielen, empfehle ich Dir zusätzlich 2x pro Woche zu Hause mit unseren Streams zu trainieren.
Yoga
Yoga bedeutet „Verbindung“ und hat zum Ziel Körper, Geist und Seele zu verbinden. Körperübungen (Asanas) werden mit Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken kombiniert.
Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf sanfte Art. Durch die bewusste Aufmerksamkeit auf unseren Körper und Atem können die Gedanken im Kopf zur Ruhe kommen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann vielfältige positive körperliche und psychische Auswirkungen haben, z.B. Reduzierung von Verspannungen und Rückenschmerzen, Stressabbau und mehr Gelassenheit im Alltag.
Der Kurs ist für Anfänger und Geübte geeignet.
Kursgebühr: 130,- €
Einzelstunde: 15,- €
Kursdauer: 8 Wochenkurs
Dauer: 75 Minuten
Mittagsangebot: 10 Einheiten á 45 Minuten: 99,00 € – du hast mind. 15 Wochen Zeit, deine 10 Einheiten zu absolvieren, Wechsel zwischen allen Mittagsangeboten mit der 10er Karte möglich
Alle Erwachsenenkurse in der Kurs-Flat günstiger, für nur 49,00€/ Monat buchen.
FaceSpine Yoga
Yoga für einen gesunden Rücken
FaceSpine ist eine Kombination aus Yoga und Faszientraining für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.
Durch aktive Entspannung, Atmung und gezielte Yogaübungen können Blockaden und Verspannungen gelöst und die Körperhaltung nachhaltig verbessert werden.
Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf sanfte Art. Durch die bewusste Aufmerksamkeit auf unseren Körper und Atem können die Gedanken im Kopf zur Ruhe kommen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann vielfältige positive körperliche und psychische Auswirkungen haben, z.B. Reduzierung von Verspannungen und Rückenschmerzen, Stressabbau und mehr Gelassenheit im Alltag.
Der Kurs ist für Anfänger und Geübte geeignet.
Kursgebühr: 130,- €
Einzelstunde: 15,- €
Kursdauer: 8 Wochenkurs
Dauer: 75 Minuten
Mittagsangebot: 10 Einheiten á 45 Minuten: 99,00 € – du hast mind. 15 Wochen Zeit, deine 10 Einheiten zu absolvieren, Wechsel zwischen allen Mittagsangeboten mit der 10er Karte möglich
Alle Erwachsenenkurse in der Kurs-Flat günstiger, für nur 49,00€/ Monat buchen.
Zumba
Vorteile Zumba Kurs
- Spaß und Motivation: Zumba kombiniert Tanz und Fitness, was das Training unterhaltsam und motivierend macht.
- Vielseitiges Workout: Die Kurse bieten ein ganzheitliches Training, das Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination fördert.
- Für alle Fitnesslevel geeignet: Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder kann mitmachen und sich entsprechendfordern.
- Soziale Interaktion: Zumba-Kurse bieten die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und in einer freundlichenGemeinschaft zu trainieren.
- Stressabbau: Die energiegeladene Musik und die Bewegung helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.
– Professionelle Trainer: Die Kurse werden von erfahrenen und motivierten Trainern geleitet, die auf individuelle Bedürfnisseeingehen.
– Regelmäßige Kurse: Flexible Kurszeiten ermöglichen es, Zumba leicht in den Alltag zu integrieren. - Gesundheitsfördernd: Regelmäßiges Zumba-Training kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und das allgemeineWohlbefinden steigern.
Kursgebühr: 50,- €
Kursdauer: 1 Jahr gültig
Dauer: 30 – 60 Minuten
Hula Hoop Onlinekurs
Hula Hoop geeignet für Frauen OHNE Beckenboden- und Rectusdiastaseproblemen.
Hula Hoop ist mehr als nur eine Trend. Es ist ein Ganzkörper-Training
mit hohem Spaßfaktor. Unser Training ist eine Mischung aus Kräftigung,
Mobilisation und Dehnung. Neben den Bauchmuskeln achten wir auch
auf die Kräftigung der Rücken-, Bein-, Po- und Armmuskulatur.
Kursgebühr: 50,- €
Kursdauer: 1 Jahr gültig
Dauer: 30 – 60 Minuten
Homeworkout Onlinekurs
Unser Herz-Kreislauf-Training ist dein effektivstes Training ohne Kind und hilft dir, deinen inneren Schweinehund zu besiegen.
Ausdauer, Kraft und Schnelligkeitwerden trainiert und liefern dir so mehr Power für den Alltag. Wir kräftigen Po, Beine, Bauch und Rücken und haben dabei eine Menge Spaß!
Kursgebühr: 19,90- €
Kursdauer: 1 Jahr gültig
Dauer: 30 – 60 Minuten