Kangatraining ist ein einzigartiges, postnatales Trainingsprogramm, das optimal auf Frauen zugeschnitten wurde, die vor kurzem entbunden haben. Das Training wurde von postnatalen Trainingsspezialisten, Hebammen und Gynäkologen entwickelt. Das Besondere ist, dass Dein Baby bei fast allen Übungen immer ganz nah bei dir ist. So kannst Du entspannt und effektiv trainieren, während auch Dein Schatz sehr zufrieden ist. Alle Übungen werden sehr beckenboden- und gelenkschonend ausgeführt. Jede Kangamama trainiert immer individuell auf ihr spezielles Leistungsvermögen ausgerichtet.
Kangatraining ist für alle Mütter geeignet, die das Wochenbett nach einer Spontangeburt (ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung) hinter sich gelassen haben. Nach einem Kaiserschnitt sollte, aufgrund der Narbe, ca. 10- 12 Wochen gewartet werden, bis mit dem Training begonnen werden kann. Ist Dein Baby gesund und dein Frauenarzt hat Dir bestätigt, dass einem Training nichts im Wege steht- so bist du HERZLICH WILLKOMMEN!
Grundsätzlich eignet sich das Training für Kinder im Tragealter von 2 – 24 Monate. Solange wie Mama und Baby das Tragen genießen, spricht nichts gegen Kangatraining. Schwere, größere Babys werden meistens auf dem Rücken getragen.
Ja. Die meisten Babys schlafen ein, sobald sie einige Minuten in der Tragehilfe/im Tuch sind. An Dich gekuschelt und zu rhythmischer Musik sanft bewegt, fallen ihnen die Augen zu. Auch bei älteren Babys und Tagesschlaf-Verweigerern ist das oft der Fall. So kannst du in Ruhe trainieren und dein Baby ist zufrieden. Auch zuhause ist der beste Zeitpunkt fürs Training der, wenn dein Baby müde wird. Ist dein Baby ganz ausgeschlafen wenn du ins Training kommst, genießt es Deine Nähe und das Kuscheln mit Dir.
Mit einer passenden Trageweise kann man auch größere Babys (Kleinkinder) bequem tragen. Vielleicht möchtest du das Tragen am Rücken ausprobieren? Damit spürst du das Gewicht wesentlich weniger und gleichzeitig hat dein Kind mehr Ausblick. Ebenso starten bei mir immer wieder Mamas mit bereits einjährigen Kindern.
Nein! Wir empfehlen es einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme in Anspruch zu nehmen. Kangatraining kann im Anschluss oder parallel dazu betrieben werden.
Nach einem Warm-Up meist mit deinem Baby und einem Teil Kräftigungsübungen für Bauch- und Rückenmuskulatur wechseln sich Choreographien aus Aerobicelementen (ohne Sprünge und Kreuzschritte!), Tanz-, und Muskelausdauer ab. Gegen Ende der Stunde widmen wir uns noch gezielt der Kräftigung des Beckenbodens. Den Abschluss der Stunde bildet das Dehnen.
NEIN. Da beim Kangatraining sehr genau darauf geachtet wird, dass Dein Baby in der sogenannten Anhock- Spreiz- Haltung in der Tragehilfe sitzt und somit die Entwicklung der Hüfte nicht beeinträchtigt wird, brauchst du keinerlei Bedenken zu haben. Auch die Aerobic- Schritte und Übungen werden von uns so angeleitet, dass die Erschütterungen nur in dem Rahmen bleiben, als wenn du mit deinem Kind in der Tragehilfe spazieren würdest.
Ja, du solltest dein Baby am Besten kurz vor dem Kurs stillen, damit es satt und zufrieden ist.
Keinesfalls. Alle Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vermittelt, so dass du selbst entscheiden und einschätzen kannst, in welchem Trainingslevel du trainieren möchtest. Entscheidend ist immer Deine eigene Leistungsfähigkeit. Die Tanz- und Aerobicschritte sind leicht zu erlernen. Zudem entwickelt sich auch hierbei das Schwierigkeitslevel sukzessiv in einem Kurs, so dass du problemlos mitmachen kannst.
Für die Kursstunde können verschiedene Tragehilfen KOSTENLOS ausgeliehen werden. Bitte bei Bedarf rechtzeitig anmelden, da die Anzahl der Leih-Tragehilfen begrenzt ist.
Viele Mamas haben nach der Geburt noch Probleme mit dem Beckenboden, daher ist auch ein Rückbildungskurs sehr wichtig. Damit der Beckenboden geschont wird, ist es wichtig sanft aufzutreten und die Beine maximal hüftbreit zu öffnen. Am Ende der Stunde widmen sich Übungen speziell dem Beckenboden, damit dieser wieder gekräftigt wird.
Um einen sichtbaren und spürbaren Effekt zu erlangen sollte man 3 x in der Woche trainieren. Z.B. zu Hause mit der Kangatraining DVD oder unserem Online Programm.
Dem Baby reicht 1 Lage Kleidung, also je nach Jahreszeit ein Lang- oder Kurzarmbody und dazu Babylegs/Beinstulpen (können für das Training kostenlos ausgeliehen werden).
Für die Mama: ein Handtuch als Unterlage für die Matte und Wasser
Fürs Baby: einen Wechselbody, eine Stoffwindel, evtl. eine Decke oder ein zweites Handtuch
Die Mullwindel wird zwischen Baby und Mamas Oberkörper gelegt, das macht das Training für beide angenehmer.
Es gibt 3 Möglichkeiten mit Zwillingen zu trainieren:
Mama trägt ein Baby vorn und ein Baby hinten.
Mama trägt das eine Kind, eine Freundin, Bekannte oder Oma trägt das zweite Kind und darf kostenlos trainieren.
Mama nimmt ein Kind und die Kangatrainierin das Zweite.
Trainiert werden darf ausschließlich mit Tragehilfen oder Tragetüchern, in denen das Baby die sog. Anhock-Spreizhaltung einnimmt (je nach Alter z.B. Tragetuch, Didytai, Manduca, Ergo Baby Carrier, Bondolino, div. Mei Tai, Emei Babytrage, Buzzidil u.a.). Der Rücken muss sich dabei leicht runden und der Kopf ist gestützt. Die Tragehilfe muss zum Baby und zum Träger passen.
Nicht geeignet sind Tragehilfen, in denen das Baby mit Blick nach vorne getragen werden kann, die einen zu schmalen Steg haben und das Baby nicht genug stützen.
Oft liegt es einfach daran, dass die Tragehilfe nicht richtig auf Baby und Träger eingestellt ist. Unsere lizenzierten Kangatrainerinnen sind darüber hinaus ausgebildete Trageberaterinnen und helfen dir beim Anlegen und der Einstellung deiner Tragehilfe, damit ihr euch beide wohlfühlt.
Sehr gerne! Eine unverbindliche Probestunde kostet dich 10€. Hat dir die Stunde gefallen und du möchtest gerne einen Kurs buchen? Dann entfallen die Gebühren und die Stunde wird als deine erste Kursstunde verbucht.
In den laufenden Kursen sind vereinzelt freie Plätze verfügbar. Von daher ist ein Quereinstieg auf Anfrage möglich.
Ihr dürft 2 Fehlstunden innerhalb der laufenden Kurse nachholen. Nachgeholt werden dürfen ausschließlich entschuldigte Fehlstunden. Kursabsagen sind spätestens bis 18:00 Uhr des Vorabends über dein Log in zu tätigen, um anderen Teilnehmerinnen Nachholstunden gewähren zu können. Hier kannst Du auch eine Ersatzstunde buchen.
Ein 8-Wochen-Kurs kostet 99€ und geht jeweils 60 Minuten. Bist du bei der AOK versichert, übernimmt diese die Kurskosten zu 100% und du brauchst vorab keine Kursgebühr zu überweisen. Ist das bei dir der Fall, dann kontaktiere uns hierzu bitte persönlich.
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