Yoga für einen gesunden Rücken

FaceSpine ist eine Kombination aus Yoga und Faszientraining für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung. 

Durch aktive Entspannung, Atmung und gezielte Yogaübungen können Blockaden und Verspannungen gelöst und die Körperhaltung nachhaltig verbessert werden.

Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination auf sanfte Art. Durch die bewusste Aufmerksamkeit auf unseren Körper und Atem können die Gedanken im Kopf zur Ruhe kommen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann vielfältige positive körperliche und psychische Auswirkungen haben, z.B. Reduzierung von Verspannungen und Rückenschmerzen, Stressabbau und mehr Gelassenheit im Alltag.

Der Kurs ist für Anfänger und Geübte geeignet.

Aufbau eine FaceSpine Stunde:

1. Aktive Entspannung

Ich beginne meine Stunden mit einer aktiven Entspannung. Mit verschiedenen kleinen Hilfsmitteln aus den Critical Alignment Yoga fühlst du dich in deine natürliche Haltung der Wirbelsäule hinein. Durch Entspannung und beobachten deiner Atmung löst du nicht nur Blockaden effektiv, sondern du bekommst ein ganz neues Körpergefühl und dringst in die tiefen deines Körpers hinein.

 2. Stabilität

Nach der aktiven Entspannung stabilisierst und kräftigst du die Tiefenmuskulatur um deine natürliche Haltung zu festigen.

3. Bewegung

Jetzt kommst du in den Flow. Immer mit der Körpermitte verbunden folgen jetzt fließende, aber auch statische Bewegungen. 

4. Dehnung/ Nachspüren

Shavasana